Món ăn vặt tốt cho sức khỏe, lợi ích – Hạt sấy khô

Hạt sấy khô là một món ăn vặt được nhiều người ưa thích, không chỉ vì ngon, tiện lợi mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Chúng tôi còn biết đến là loại thực phẩm lý tưởng dành riêng cho người ăn kiến, với hàm lượng chất xơ cao, ít chất béo, giúp tạo cảm giác no, giảm mộng tư tưởng nhưng vẫn đủ dưỡng chất để cơ thể không mệt mỏi .

Tổng hợp các loại hạt

Hạt sấy khô có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

Tăng cường đề kháng sức khỏe

Như được biết thì hạt sấy khô giúp làm tăng lượng dưỡng chất của bạn bởi chúng có rất nhiều loại chất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra thì các chất chống oxy hóa làm tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Giúp cho sức khỏe của bạn trở nên tốt hơn và không bị mắc một số loại bệnh khác.

Cung cấp dinh dưỡng đầy đủ

Hạt sấy khô là nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào. Chúng có thể giúp bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn uống hàng ngày.

Hỗ trợ giảm cân

Hạt sấy khô đem lại cho người sử dụng đó là tác dụng hỗ trợ giảm cân vô cùng tốt. Khi bạn tiêu thụ ở mức vừa phải sẽ giúp bạn giữ dáng và giảm cân Hạt sấy khô có hàm lượng calo cao, nhưng chúng cũng chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn.

Chống lão hoá và tốt cho da

Các sản phẩm hạt sấy có đặc tính đó là chống lão hóa và vô cùng tốt cho da. Giúp cho làn da của bạn trở nên rạng rỡ và sáng hơn. Bên cạnh đó, nó còn giúp kiểm soát lão hóa làn da.

Tăng cường sức khoẻ tim mạch

Hạt sấy khô có chứa chất béo không bão hòa đơn và đa, giúp giảm cholesterol xấu LDL và tăng cholesterol tốt HDL, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Hạt sấy khô là một loại thực phẩm ăn vặt phổ biến, được làm từ các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ cười, hạt bí, hạt hướng dương,…

Một số loại hạt được phổ biển:

Hạt điều:

Hạt điều là một nguồn cung cấp protein, chất xơ và magiê tuyệt vời. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác, bao gồm vitamin B6, mangan và đồng. Đặc biệt, hạt điều có chứa rất nhiều chất xơ, hỗ trợ giảm cân. Các dưỡng chất trong hạt điều cũng giúp đen tóc, đẹp da hơn.

This image has an empty alt attribute; its file name is hat-dieu-1.jpg
Điều

Hạt điều sấy thông thường người ta dùng để làm khô hạt và bảo quản hạt lâu hơn, tùy vào mục đích mà có thể làm chín hoặc chỉ làm khô giết chết trứng sâu bọ tiện bảo quản hoặc tách vỏ lụa. Còn hạt điều rang là rang chín, có thể sử dụng ngay và có thể thêm gia vị.

Hạt sấy khô: Hướng dương

Với hạt hướng dương là một nguồn cung cấp vitamin E, mangan và magie tuyệt vời. Chúng cũng chứa nhiều chất xơ và protein. Ngoài ra hạt còn tốt cho sức khoẻ. Hạt sẽ góp phần giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao

Hướng dương

Hạt sấy khô: Dưa

Mỗi dịp Tết đến Xuân về những hạt dưa màu đỏ chiếm trong khay bánh kẹo Tết.

Là một nguồn cung cấp vitamin B, magiê và chất xơ tuyệt vời. Chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, hạt dưa cũng có chứa rất nhiều chất béo hòa tan có tác dụng giảm hàm lượng Cholesterol trong máu, ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch. Magie có trong hạt dưa cũng giúp ổn định huyết áp, thúc đẩy quá trình trao đổi Carbonhydrate.

Dưa

Hạt sấy khô: Bí

Hạt bí, chứa protein, chất xơ, magiê và chất béo không bão hòa. Mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể. Hạt bí rang có thể làm giàu cho mọi món ăn hàng ngày hoặc trở thành phần không thể thiếu trong salad.Bí trắng ngà, đều đẳng, tròn mẩy, hạt ở trong có màu xanh lá, vị thơm bùi ăn rất cuốn miệng. Hạt bí phòng chống chứa đường. cho rằng hạt bí có thể giúp cải thiện phản ứng insulin và giúp giảm căng thẳng cho các chứng bệnh giải phóng đường bằng cách giảm stress oxy hóa.

Hạt sấy khô: Hạnh nhân

Vậy người nói rằng hạnh phúc nhân này vừa dễ ăn vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp các mẹ bổ sung chất dinh dưỡng dưỡng cho bản thân mình để từ đó đảm bảo điều kiện để thai nhi phát triển toàn diện. Hạnh nhân là một loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và cả thái nhi.

Hạnh nhân

Hạt sấy khô: Dẻ cười

Vì ăn hạt dẻ không chỉ làm mất đi cảm giác ngấy với thức ăn tết nhiều dầu mỡ. Ngoài ra, hạt dẻ cười còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn có một sức khỏe tốt trong dịp Tết. Các vitamin B và C có trong hạt dẻ cười cũng giúp cải thiện chức năng hệ thần kinh, ngừa ung thư, hỗ trợ xương chắc khỏe, chống oxy hóa,…

Dẻ Cười

Khi mua hạt sấy khô chúng ta phải đảm bảo những lựa chọn sau:

  • Hạt có màu sắc tự nhiên, không bị mốc
  • Hạt có mùi thơm tự nhiên, không có mùi lạ
  • Hạt không bị ẩm ướt, có độ giòn vừa phải

Bảo quản hạt sấy khô:

Nên được bảo quản trong túi kín, nơi khô ráo, thoáng mát. Hạt sấy khô có thể được bảo quản trong tủ lạnh hoặc tủ đông để kéo dài thời gian sử dụng

1 thought on “Món ăn vặt tốt cho sức khỏe, lợi ích – Hạt sấy khô”

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shopping Cart
All in one